नींद कम करने के उपाय,How to Overcome Laziness in Hindi,neend kam karne ka tarika in hindi

जिन लोगों को नींद नही आती वो भी बीमारियों से घिरे रहते है और जिन्हें आवयश्कता से अधिक नींद आती है वो बहुत दुखी रहते है जिनमे सबसे ज्यादा सख्या हमारे विधार्थियों और नॉन वोर्किंग पुरुष और वीमेन शामिल है | रात को या दिन में जब पढने बैठते है तभी उन्हें नींद आने लगती है फिर वो घर हो या स्कूल | अपना ज्यादा सोने की वजह से और पढाई पर ध्यान न देने की वजह से कई बार अपनी क्लास में हास्य का कारण बन जाते है और कक्षा में फेल हो जाते है |

अधिक नींद आने का कारण : - Reasons of Laziness

नींद अधिक आने का सिर्फ और सिर्फ दो ही कारण है एक हमारी दिनचर्या और दूसरा हमारा भोजन | अगर आप इन दोनों को कंट्रोल कर सकते है तो आपको कभी भी नींद की समस्या से नहीं झूझना पड़ेगा .

नींद कम करने के उपाए-How To Overcome Laziness

जिन लोगों को अधिक नींद आती है उन्हें हर रोज सुबह वज्र आसन का अभ्यास करना चाहिये | वज्र आसन करने से उन्हें नींद कम आएगी | और उनका मन इधर उधर नहीं भटकेगा और पढाई में भी ध्यान लगेगा
झपकी लें-हालांकि यह जरूरी नहीं है कि नींद आने पर एक छोटी-सी झपकी लेना सभी के लिए फायदेमंद हो, लेकिन इससे मदद काफी मिलती है। दस से 15 मिनट की पावर नैप कमाल कर सकती है। हालांकि कुछ लोग ऎसे भी होते हैं, जिन्हें हल्की झपकी के बाद और नींद आने लगती है। कई बार झपकी के बाद नींद से छुटकारा पाने में 35 मिनट तक लग जाते हैं।
थोड़ा पैदल चल कर आएं-बैठे रहने से आपको और नींद आएगी। इसलिए नींद आने पर थोड़ा पैदल घूम लें। यह नींद भगाने का असरकारक उपाय है। यदि आप दफ्तर में हैं और ज्यादा दूर तक पैदल घूमने नहीं जा सकतीं तो अपनी साथी कर्मचारी की डेस्क तक ही हो आएं। थोड़ी देर वहीं खड़ी रहकर लौट आएं।
बीट्स वाला संगीत सुनें-नींद आने पर संगीत सुनें, लेकिन धीमा और रिलेक्स कर देने वाला नहीं, बल्कि ऎसा जो आपको कदम थिरकाने पर मजबूर कर दे। शास्त्रीय संगीत भी न सुनें।
गहरी सांस लें-श्वसन तकनीक भी आपको जागे रहने में मदद करती है। नाक से गहरी और लंबी सांस लें। ऎसा करते समय पेट को अंदर की तरफ खींचे। इसे जल्दी-जल्दी करने से नींद
गायब हो जाएगी।
नहा लें-यदि आप घर पर बहुत जरूरी काम निपटा रही हैं और आपको नींद के झोंके लगातार आ रहे हैं तो नहा कर आ जाएं। अगर आप दफ्तर में हैं तो ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
जिन लोगों को अधिक नींद आती है उन्हें भारी मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करना चाहिये | और हमेशा हल्का और सात्विक और जल्दी पचने वाले आहार का सेवन करना चाहिये |
जिन विधार्थियों का अध्यन करते समय सिर में दर्द होता है उन्हें एक पान के पत्ते में लौंग को रख कर खाना चाहिये इसे खाने से पढ़ते समय आपके सिर में दर्द नही होगा , नींद नही आएगी |
आँखों में काजल लगाने और घोड़ावज का बारीक पिसा हुआ चूर्ण सूंघने से नींद कम आती है और बुद्धि में वृद्धि होती है अत्यधिक नींद आना, नींद की समस्या का समाधान, नींद को कंट्रोल का उपाय, हमेशा सात्विक आहार, भजन, भगवान का चिन्तनं करने और ब्रह्मचर्य व्रत का पालन और धार्मिक किताबे पढने से आपके ज्ञान में बढ़ोतरी होती है और मन शान्त रहता है | और एक सीमा तक आप बीमारियों से भी बचे रहते है |
अगर किसी शादी शुदा महिला को नींद बहुत अधिक आती है तो उसे नींद पर काबू पाने के लिए प्रात जल्दी उठकर मोर्निंग वाक के लिए जरूर जाना चाहिए | कुछ दिनों हो सके तो सेक्स थोडा कम करे |
रात्री में हल्का भोजन करे, और दिन भर अपने आप को किसी काम में व्यस्त रखे , ऐसा करने से आपको बहुत लाभ मिलेगा .
अधिक वसा युक्त भोजन न करे और विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करे जैसे मौसंबी, संतरा , निम्बू इत्यादि
अधिक पानी पियें : कई बार नींद आपने की वजह शरीर में पानी की कमी भी होता है तो अगर आप डीहाइड्रेटीड ( Dehydrated ) महसूस कर रहे हो तो आप जितना हो सके पानी पियें और बार बार पियें. पानी पीने से भी आपकी नींद और थकान दूर होती है. अगर आप ठंडा पानी पीते हो तो ये और भी जल्दी और अच्छा असर करता है.